Pés inchados na gravidez: 10 dicas para amenizar o desconforto

Pés inchados durante a gravidez é um dos problemas mais comuns na vida das mulheres que estão passando por essa fase de vida. Essa situação causa um desconforto muito grande ao caminhar e ao calçar determinados tipos de sapatos.

A principal causa dos pés inchados na gravidez é a retenção de líquidos que ocorre no corpo da mulher grávida. Mas saiba que alguns cuidados simples podem amenizar o desconforto e até mesmo acabar com esse problema.

Separamos aqui as causas da retenção e como melhorar os sintomas.

Pés inchados na gravidez: saiba mais sobre o assunto

A retenção de líquido é bastante comum em gestantes devido a hormônios que fazem essa retenção e também pela dificuldade de retorno venoso, que acaba favorecendo a parada da circulação e extravasamento de líquido para meio extravascular, causando assim o edema.

Conforme o bebê vai crescendo, ele acaba pressionando a veia cava, responsável por receber o sangue que vem das pernas. Essa pressão faz com que o sangue se acumule e a água desça para os pés e tornozelos.

Mas não se preocupe! O pés inchados na gestação é normal. Mas procure imediatamente o médico caso esse inchaço ocorra de uma hora para outra, nos pés, mãos ou rosto.

10 dicas para amenizar o inchaço dos pés

Existem alguns métodos simples que podem amenizar o inchaços dos pés, como posicionar-se lateralmente para o lado esquerdo na hora de deitar, elevando os membros inferiores. A drenagem mecânica e o uso de meias de compressão nesta fase também ajuda e muito.

Como amamentar corretamente? Veja o que pode e o que não pode

Confira 10 dias para amenizar ou evitar os pés inchados na gravidez:

• Beba água: beber de 2 a 3 litros de água por dia mantém o corpo hidratado e diminui a retenção de líquidos;

• Deite sobre o lado esquerdo: isso vai facilitar o retorno para veia cava em direção ao coração, o que melhora a circulação sanguínea;

• Eleve membros inferiores: sempre quando se deitar ou sentar, eleve as pernas e pés para melhorar a circulação;

• Use meias de compressão: as meias de compressão auxiliam bastante na melhora da circulação e diminuição do inchaço. Peça orientação do seu obstetra;

• Não fique muito em pé: evite o máximo ficar em pé por muito tempo para não piorar a retenção de líquidos e o inchaço;

• Pratique exercícios físicos: caminhadas, hidroginástica ou outro exercício indicado pelo seu obstetra auxilia na saúde e bem-estar;

• Coma alimentos diuréticos: a melancia, o pepino e o salsão são exemplos de alimentos que ajudam a combater a retenção de líquidos no corpo;

• Evite o sal: sal, frituras e alimentos processados aumentam o inchaço corporal;

• Choque térmico: coloque uma bacia com água quente e outra com água fria e vá alternando os pés alguns minutos em cada uma delas;

• Salto alto: evite ao máximo o uso de sapatos com saltos altos e apertados;

Os pés inchados na gravidez nem sempre vão embora com o nascimento do bebê, podendo durar até dez dias após o parto. Pratique uma atividade física e se alimente de forma saudável durante a gravidez, pois isso é fundamental para que o corpo retome o seu funcionamento com saúde.

Veja também

Maternidade

30 ideias lindas de nomes compostos para o seu bebê

Escolher um nome para o bebê não é uma tarefa fácil; listamos aqui sugestões de nomes compostos femininos e masculinos para você se inspirar

Bem-estar

Cólicas menstruais e dores intestinais? Saiba que o chá de louro é uma poderosa arma

Chá de louro contém vários benefícios para o corpo; veja algumas dicas