10 principais dicas para quem deseja engravidar

Dicas para engravidar: se você acha que chegou a hora de começar uma família ou até mesmo planeja engravidar novamente, os especialistas dão alguns conselhos para ajudar a iniciar uma gravidez saudável.

Selecionamos aqui 10 principais fatores que você deve saber de dicas para engravidar.

Dicas para engravidar

Veja abaixo 10 dicas para engravidar. Clique aqui e confira mais Dicas de Maternidade.

Interrompa a contracepção

A pílula anticoncepcional e injeções anticoncepcionais fazem com que os ciclos menstruais retornem ao normal após interromper os contraceptivos. 

Tenha relações sexuais no momento certo

Existem apenas alguns dias por mês em que a mulher pode engravidar. Tente manter relações sexuais no dia da ovulação (quando o seu corpo libera um óvulo) ou nos dias que a antecedem aumentará suas chances de engravidar.

Tome ácido fólico

Suplemento de ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural do bebê. O ideal é começar 3 meses antes de tentar engravidar e continuar a ingestão durante todo o primeiro trimestre da gravidez. Procure um médico especialista para tirar suas dúvidas.

Coma alimentos saudáveis

Comer refeições regulares e equilibradas, com muitas frutas e legumes frescos, cortando alimentos processados e fast food, é um excelente começo. Veja algumas sugestões:

• Carboidratos – pães, macarrão, arroz e cereais de trigo integrais;

• Frutas e vegetais – cinco porções ao dia, dando preferência aos coloridos pois são mais nutritivos;

• Proteína – carne, peixe, ovos, legumes e feijões;

• Leites e derivados – por conter muito cálcio, é um alimento importante para o desenvolvimento dos osso;

• Gordura – gordura de fontes vegetais, como azeite de oliva ou peixes gordos como salmão, arenque ou cavala.

Evite alguns alimentos

• Ovos crus

• Carnes ou frutos do mar crus ou mal cozidos

• Produtos lácteos não pasteurizados

• Fígado ou patê de fígado e sobras

• Fígado/produtos de fígado

• Suplementos vitamínicos não rotulados como "para uso na gravidez"

Cuidado com os medicamentos

É sempre importante conversar com seu médico sobre os medicamentos que você toma e também antes de interromper qualquer medicamento. Diga sempre ao farmacêutico que você está grávida antes de comprar medicamentos vendidos sem receita médica. 

Cuidado com a toxoplasmose

Lave bem sempre os legumes, cozinhe bem a carne e muito cuidado com as fezes de gato, pois levam aoo risco de toxoplasmose, o que pode causar aborto, morte fetal ou prejudicar o bebê. 

Mantenha um peso saudável

Uma mulher grávida tem muita pressão no corpo. Mantenha uma boa forma antes de engravidar, para se manter ativa quando engravidar. O médico poderá fornecer informações sobre um peso saudável para você.

Pare de fumar e suspenda o álcool

Evite fuma e consumir álcool antes e durante a gravidez. Abandone também o uso das drogas recreativas.

Tome vacina contra a rubéola

A rubéola (sarampo alemão) pode causar grandes riscos aos bebês não nascidos. Se proteja contra a doença. 

Otimize a saúde vaginal 

Em caso de secreção vaginal anormal, converse com seu médico. Algumas infecções vaginais são bem comuns e podem ser tratadas facilmente.

Envolva seu parceiro

Ajude-o na boa forma e na vida saudável, pedindo para ele reduzir o álcool, parar de fumar e ter uma dieta saudável.
Use lubrificante inofensivo para os espermatozoides.

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